随着年龄的增长，女性会进入一个叫更年期的特殊时期，在进入更年期后，情绪就容易焦虑，长时间得不到排解就会由内以黄褐斑的形式表现出来。那么，女性到了更年期该如何预防黄褐斑？

合理饮食

生活中应该尽量少吃辛辣等刺激性食物，如花椒、桂皮、葱蒜、辣椒、咖啡、浓茶等，多吃清淡食物。

注意防晒

夏季紫外线强度较高，要避免长时间在太阳下暴晒，外出的时戴遮阳帽，也可对暴露部位涂抹防晒霜。

及时调节月经不调

更年期内分泌失调，月经容易紊乱，如果出现月经不调或者内分泌功能障碍，要及时调节。

充足的睡眠

更年期的女性很容易出现更年期综合症，此期女性应该充足的睡眠，可以在帮助预防更年期综合症的同时预防黄褐斑。

要保持良好的心态

保持良好的心态是尤其重要的，特别是更年期女性容易脾气暴躁，此时要尽量控制情绪，适当运动，正确看待更年期。

劳逸结合

要适当休息，不要过度劳累。

谨慎使用化妆品

很多不良的化妆品容易诱发黄褐斑，所以女性朋友使用化妆品的时候也需要多加注意，适当的时候要停用，有条件者可以咨询皮肤医生，在医生的帮助下选择合适的化妆品。

更年期女性一定要多补充高蛋类的食物，另外还要多吃抗氧化的食物，对预防黄褐斑的发生有很好的帮助，祝愿女性朋友都能一副美丽的面容。

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